Las mantas pesadas ayudan a muchas personas a descansar bien por la noche. Desde celebridades hasta personas que padecen diversos trastornos del sueño. La gente no se cansa de los beneficios calmantes de una manta con peso. Sin embargo, una pregunta común que sigue surgiendo es "¿Qué tamaño de manta con peso debo comprar?"

Eso es lo que abordamos en esta guía sobre cómo elegir una manta con peso. La guía detalla qué es una manta con peso, cómo funciona y pone especial énfasis en cómo elegir el peso correcto, incluido el uso de una tabla de pesos de mantas con peso.

Pero primero, descubramos qué es una manta con peso...

¿Qué es una manta con peso?

Una manta pesada es una manta pesada que contiene objetos pequeños que aumentan su peso. Estos objetos son en su mayoría cuentas de vidrio o bolitas de plástico. Ayudan a que la manta alivie el estrés y cree una sensación de calma a través de un proceso terapéutico conocido como presión táctil profunda (DTP).

Aunque las mantas pesadas comenzaron a ser tendencia recientemente, se utilizan desde 1999. Las utilizan los terapeutas ocupacionales (OT) para ayudar con la ansiedad, los trastornos del sueño, el TDAH y el autismo.

La terapia de presión profunda proporcionada por mantas pesadas ayuda a aliviar el estrés y crear una sensación de calma.

Cómo funciona

La estimulación con presión profunda funciona como un masaje. El aumento específico de la presión ayuda a disminuir el dolor, aliviar la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. La presión sobre el cuerpo hace que el cerebro produzca serotonina, la sustancia química responsable del sentimiento de "felicidad".

Envolverse en una manta pesada equivale a recibir un abrazo. Esto aporta una sensación calmante que reduce los latidos del corazón y lo tranquiliza.

Ahora que sabemos qué es una manta pesada y cómo funciona, veamos cómo seleccionar el tamaño correcto.

¿Qué tamaño de manta pesada debo comprar?

Generalmente, los expertos recomiendan hacerse con una manta que represente el 10% de tu peso corporal total. Sin embargo, esto difiere un poco según los diferentes grupos de edad. A continuación se desglosa cómo elegir el peso adecuado para cada grupo de edad.

Mantas pesadas para niños.

Se sabe que los médicos y terapeutas ocupacionales recetan mantas pesadas para niños que padecen ciertos trastornos, como el trastorno del procesamiento sensorial y el trastorno del espectro autista. Al igual que los adultos, las reglas del 10% también funcionan para los niños.

Los expertos recomiendan que una manta con peso represente el 10% del peso corporal total del niño más una o dos libras. Sin embargo, existen cuestiones de seguridad que se deben tener en cuenta al utilizar una manta con peso sobre un niño.

• Nunca debes usar una manta con peso sobre un niño de 2 años o menos. A esta edad, la motricidad del niño y su capacidad para utilizar la manta no están bien desarrolladas. El niño no podrá mover la manta por sí solo.
• Todos los niños sin importar la edad deben poder mover la manta por sí solos. Asegúrese de que la manta no cubra la cabeza o el cuello en ningún momento.
• No fuerces a un niño a colocar una manta con peso. Deberían querer usarlo. Recuerde que la manta debe ayudar a los niños a sentirse más tranquilos, por lo que, si el uso de la manta les causa ansiedad, entonces es mejor.
• No use su manta con peso para adultos sobre su hijo.

Aquí hay una tabla de pesos de mantas ponderadas para niños.

Peso	Peso de la manta
50 - 60 libras	5 libras
60 - 70 libras	6 libras
70 - 80 libras	7 libras
80 - 90 libras	8 libras
90 - 100 libras	9 libras
100 - 110 libras	10 libras
110 - 120 libras	11 libras
120 - 130 libras	12 libras
130 - 140 libras	13 libras

Manta ponderada para adultos

Se recomienda a los adultos que utilicen una manta con peso que represente aproximadamente el 10% de su peso corporal total. Sin embargo, esto no siempre es definitivo. Para algunos, una manta que pesa el 10% de su peso les resultará más pesada o más ligera.

Si usa una manta con peso y siente que el peso es demasiado, elija una manta más liviana. Por otro lado, algunas personas sentirán que la manta les resulta demasiado ligera; en tal caso, opten por la siguiente talla más alta.

Esta variación se produce debido al tamaño y estructura corporal de un individuo. Los expertos dicen que si tienes una estructura más liviana, puedes optar por una manta que sea entre 1 y 2 libras más liviana y viceversa.

Dicho esto, sin embargo, la mayoría de las mantas pesadas del mercado vienen en tamaños de 5,10,15,20 y 25 libras. Entonces, ¿qué sucede si estás entre tallas de manta? Eso es lo que veremos a continuación.

Elegir una manta con peso cuando se encuentra entre tamaños de manta con peso estándar

La mayoría de los fabricantes de mantas pesadas producen mantas pesadas de tamaño estándar. Viene en pesos de 10,15,20 y 25 libras. Si bien la regla del 10% es excelente, ¿qué sucede cuando te encuentras entre los tamaños de mantas disponibles? Los expertos recomiendan agregar una o dos libras al peso ideal de la manta.

Esta idea también está respaldada por un estudio que descubrió que superar el estándar del 10% de peso corporal sigue siendo cómodo y relajante. Entonces, por ejemplo, si pesas 125 libras, puedes usar cómodamente una manta de 15 libras.

Manta ponderada para parejas.

Si comparte la cama con su pareja o cualquier otro miembro de la familia, aún puede usar una manta con peso. La clave aquí es asegurarse de que ambos se sientan cómodos usando una manta con peso y que no difieran drásticamente en tamaño.

Por ejemplo, un adulto no puede compartir una manta con peso de 20 libras con un niño que debería usar una manta de 5 libras. Lo contrario también es cierto: un adulto que pesa 200 libras no puede beneficiarse de una manta para niños de 5 libras.

Si ambos se sienten cómodos usando una manta con peso y sus pesos son similares. Puedes elegir una manta que sea el promedio de ambos pesos.

Para ayudarle a elegir la manta adecuada, aquí tiene una tabla de pesos de mantas ponderadas:

Peso adulto	Peso de la manta
80-100 libras	8-10 libras
100-150 libras	10-15 libras
150-200 libras	15-20 libras
200 libras y más	20-25 libras

Otros factores a considerar al elegir una manta con peso

Tamaño

Es importante tener en cuenta que las mantas pesadas se fabrican teniendo en cuenta las necesidades del cuerpo humano y no las necesidades de la cama. Por lo tanto, no compre mantas pesadas según el tamaño de la cama, sino según el tamaño de su cuerpo.

Para que la manta pesada funcione, debe corresponder con el tamaño de su cuerpo. Como regla general, debes conseguir un tamaño de manta que se ajuste al ancho y largo de tu cuerpo para lograr el máximo efecto. La manta debe cubrirte al menos desde la barbilla hasta los pies sin llegar a los bordes de la cama, para evitar que la manta se caiga.

Aunque se pueden encontrar mantas pesadas en tamaños de cama comunes como queen, king, siempre serán más pequeñas que los tamaños de mantas estándar. Esto es para garantizar que experimente los beneficios terapéuticos de la manta.

Las mantas pesadas muy grandes no son efectivas. Suelen caer sobre los bordes de la cama. Cuando se aplica la gravedad, la distribución del peso se desequilibra y se pierde la sensación relajante de la manta.

Aquí hay una tabla que lo ayudará a elegir la longitud correcta de una manta con peso.

Tu altura	Longitud de la manta ponderada
5' - 5'4"	50” a 56”
5'4" - 5'8"	54” a 60”
5'8" - 6'2"	58” a 66”
6'2" +	64” +

Materiales

Materiales de cubierta

Debido a la naturaleza pesada de las mantas pesadas, siempre es recomendable conseguir una hecha de materiales cómodos y transpirables. El algodón y el bambú son excelentes materiales para las mantas pesadas y la mayoría de las mejores marcas optan por estas dos opciones.

Ambos materiales son suaves y transpirables, lo que garantiza que, aunque la manta sea pesada, no te hará dormir caliente.

Materiales de relleno

Para hacer que una manta pesada sea pesada, se utilizan objetos pequeños como cuentas de vidrio, arena, bolitas de plástico, bolas de acero, piedras y alimentos secos como el arroz. Materiales como arena, arroz y piedras se utilizan para fabricar mantas más baratas porque son baratas de adquirir. Sin embargo, fabrican mantas pesadas de mala calidad que son incómodas y menos duraderas.

Para lograr la mejor distribución del peso, la mayoría de los fabricantes optan por cuentas de vidrio. Son más pequeñas que las partículas de arena y proporcionan una distribución uniforme del peso.

Para mantener los artículos de relleno en su lugar y permitir una perfecta distribución del peso, algunos fabricantes añaden acolchado de algodón o poliéster a las mantas. Por supuesto, el algodón es el mejor material porque es transpirable y natural.

Facilidad de mantenimiento

Las mantas pesadas no son tan fáciles de limpiar como las mantas normales. Su tamaño hace que sean difíciles de manipular incluso con una lavadora. Sin embargo, para mantener estas mantas limpias durante más tiempo, algunos fabricantes añaden lazos a las mantas para que puedan usarse con fundas nórdicas removibles. Busque este tipo de mantas para su tranquilidad.

Garantía

Las mantas pesadas son un poco más caras que las mantas normales. Esto se debe a los costes de producción asociados y a los numerosos beneficios que presentan las mantas. Por eso es importante elegir uno que tenga una buena garantía.

Una buena garantía cubre los defectos de fabricante y cualquier defecto anormal dentro del período de garantía establecido. La mayoría de las garantías cubren un período de 3 a 5 años.

Conclusión

Con suerte, esta guía sobre cómo elegir una manta con peso responde a la pregunta "¿Qué tamaño de manta con peso debo comprar?". Recuerde que la regla general es conseguir una manta que pese el 10% de su peso corporal total. Desde allí puedes ajustar hacia arriba o hacia abajo como mejor te parezca.

Ahora que sabes qué buscar en una manta con peso y cómo elegir el tamaño correcto, aquí tienes una que cumple todos los requisitos.