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10 razones por las que tomar una siesta es bueno para ti
10 razones por las que tomar una siesta es bueno para ti
1. Impulsa tu creatividad
Una siesta rápida puede actuar como unas mini vacaciones para tu cerebro. Le permite dar un paso atrás, descansar sus facultades mentales y luego regresar con una nueva perspectiva. Artistas y pensadores a lo largo de la historia, desde Salvador Dalí hasta Thomas Edison, han utilizado las siestas como arma secreta para despertar su genio creativo.
2. Aumenta tus habilidades sociales
¿Te sientes de mal humor? Una siesta podría ser la respuesta. Las investigaciones muestran que dormir lo suficiente puede mejorar su inteligencia emocional, haciéndolo mejor para leer las emociones de las personas y reaccionar adecuadamente. Después de una siesta, es posible que sus conversaciones fluyan con mayor fluidez.
3. Acelera el aprendizaje
Su cerebro consolida recuerdos mientras duerme, lo que hace que las siestas sean un acelerador potencial para aprender nuevas habilidades o información. Al tomar una siesta después de estudiar o practicar una nueva habilidad, es posible que la recuerdes mejor y la domines más rápidamente.
4. Nutre la belleza física
Se llama sueño reparador por una razón. La siesta promueve una piel sana al permitir que las células se reparen y rejuvenezcan. Además, un rostro descansado es naturalmente más radiante y menos propenso a las arrugas inducidas por el estrés.
5. Te coloca en el club del "no café"
¿Necesita un impulso de energía pero no quiere los nervios o el colapso de la tarde debido a una taza de café? Una siesta corta puede proporcionar un impulso de energía natural sin necesidad de cafeína.
6. Fortalece tu sistema inmunológico
Incluso una breve siesta puede tener efectos antiinflamatorios y contribuir a un sistema inmunológico más fuerte. Tomar siestas regularmente podría significar menos días de enfermedad y una vida en general más saludable.
7. Optimiza la toma de decisiones
Cuando estás cansado, tomar decisiones puede parecer imposible. Una siesta rápida puede despejar la niebla y permitir opciones más claras y nítidas sin indecisión.
8. Hace que el ejercicio parezca más fácil
Sentirse demasiado cansado para hacer ejercicio es una excusa común, pero una breve siesta puede cambiar eso. Después de la siesta, es posible que descubras que estás más motivado y tienes más resistencia, lo que convierte tu temido entrenamiento en una actividad agradable.
9. Reduce el estrés sin una estera de yoga
Sin mencionar el mindfulness o la meditación, cabe señalar que una buena siesta reduce naturalmente los niveles de estrés. Piense en ello como la forma innata que tiene su cuerpo de presionar el botón de "reinicio" de sus niveles de estrés.
10. Fomenta una relación saludable con el sueño
Las siestas cortas y regulares pueden ayudarle a comprender mejor las necesidades de sueño de su cuerpo. Puede establecer un respeto saludable por el papel del sueño en su vida, recordándole que debe priorizarlo, como lo haría con una buena alimentación o mantenerse hidratado.
